Kiedy byłem w Twoim wieku... Ah, co to były za lata... Tez wtedy byłem mega przystojny... A dzis ? No cóż, widac niestety ze zostałem nadgryziony zębem czasu... Na szczescie hydraulika działa cały czas jakbym miał 20 lat !
[...] interesuje, przeczytaj dokładnie. Później poczytaj o układaniu diety. Skomponuj coś z głową, posłuż się dziennikami i kalkulatorami (vitalmax, sfd?). Wklej do oceny i można wtedy doradzić. Przede wszystkim, wypełnij ankietę działu. Skup się głównie na utrzymaniu diety, do tego dorzuć aeroby ( w twoim wypadku zacznij od co najmniej 30min [...]
[...] ale sam brzuszek nie jest juz zlany, troche geny nawaliły niestety. Co co jedzenia to, wieczorami dostaje smsa o treści " przywiez mi czekolade/żelki " i biegne wtedy z tym :D Ma takie zachcianki ale mysle ze da rade z tego zrezygnować. Zresztą nie uważam zeby ta waga 62,5 była zła, choc na moje oko pasowało by jej hmmm 59 - 60. Wiec [...]
[...] by pomógł. Pomyśl nad tym. Jeśli nie ćwiczysz siłowo, to taka ilość białka też w sumie Ci nie potrzebna (1,2g na kg mc) spokojnie wystarczą. pamiętaj, żę jak nie bedziesz miałrówno tyle i tyle btw to nic się nie stanie. Nie w każdym musi się zgadzać. Jesli spadać nie bedzie nada, dodaj siłowy i rotację węglowodanami się wtedy zastosuje ;-)
hm.. a propos tych momentow w ktorych nic sie nie chce..czy wtedy zawsze nalezy zrobic sobie przerwe.. bo prawde mowiac to ja baaaaardzo czesto miewam takie momenty i nie wiem czy powinienem sie wtedy zmusic do treningu czy sobie tym razem odpuscic... co powinno sie robic w takich chwilach?
Tak pierwsze iniekcje w zyciu. Chyli co Lodzianin mowisz żeby odstawić propa i jechać na samym cypio. Spróbuje sam cypio jeśli to ma sens oczywiście wtedy wyjdzie czy firma mi nie lezy czy to wina techniki strzału. Jak dlugo dupsko powinno przyzwyczajać do iniekcji.
Może lepiej jak robisz priorytet to uderz FBW, ponieważ i tak zależy ci na ramionach więc resztę grup będziesz trenował tak, żeby nie było spadków na masie/sile itd.. Wtedy większość energii z diety będzie przekazywana na budowanie mięśni ramion. Jeśli jednak jesteś za tym, żeby nadal robić ten SPLIT to zmniejszyłbym trochę liczbę serii na [...]
[...] za fajnym stanikiem i strinami w butikach dla pań na lato Dobór środków napewno conajmniej "odradzany" w zaistniałej sytuacji.Pomysl lepiej o redukcji porządnej i wtedy zobaczymy co z lipo i bedzie można myśleć co robić z ciałem dalej a tak btw ile masz lat?bo po zdjęciach młodo to wygląda,może to jeszce młodzieńcze lipo,zdarza sie,na [...]
[...] macha po 15 razy to czlowieka zanudza. Tak psychicznie proponowalabym nie zadawanie okreslonej ilosci razy co bardziej przedzialu, ma sie zmiescic np. miedzu 12-15, czy 8-12 wtedy latwiej bedzie jej dobrac ciezar i bedzie robila solidnie a nie liczyla ze juz koniec. To taka uwaga psychiczna A i jeszcze wazne jest pierwsza serie niech robi z [...]
Co prawda mięśni nie ma zbyt wiele, ale mimo wszystko, myślę że warto będzie zejść niżej z poziomem tkanki tłuszczowej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Zaczniesz od w miarę estetycznej sylwetki, po to, aby nie skończyć nadal szczupłym, ale z solidnym brzuszkiem. Myślę, że przykładając się do diety i solidnego treningu siłowego, [...]
darkonodon jw najpierw wizyta u lekarza,diagnoza,co mozna,a czego nie-potem treningi. ale! juz teraz musze napisac pare rzeczy,bo widze,ze podstawy leza. Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok ZARCIE lezy na calej linii,wiec zmiana z treningu calosciowego na dzielony nic tutaj nie [...]
[...] i Jacare siedzieli w Strikeforce i Kennedy też, bo tak to w swoim prime nie był do końca sprawdzony, bo mocni przeciwnicy siedzieli w innych organizacjach. No i z Sonnenem 5 rund przeleżał zdominowany, dobrze że mu wtedy poddanie weszło. Fedor to taki GOAT starych czasów, pewnej epoki, gdy MMA nie było, aż tak rozwinięte, inne metody treningowe.
[...] Lekarz: oj lepiej jakbys nie bral tego bo wiesz jak to jest JA: No co pani przeciez to nie zaszkodzi Lekarz: obys mial racje dobrze ze zadnych aminokwasow nie bierzesz bo wtedy byloby bardzo zle JA: (myslalem ze padne z brechu) i tyle dalej juz normalna gadka co mi dolega i takie tam A i powiem ze lekarz byl to ogolny i to jeden z lepszych w [...]
niekoniecznie musi być klata na początku, dostusuje się do tego co ty napisałeś JESLI NIE MASZ PRIORYTETU W TYCH MIESNIACH LEPSZY BEDZIE MOJ UKLAD, NAJPIERW NAJCIEZSZE CWICZENIA no właśnie ta możliwośc mnie martwi, ale myśle że na początek sprubuje, jeżeli będe czuł że jest źle to to wyrzuce W MOJEJ OPINI ZROB ODWROTNIE, CWICZYSZ BARKI ZA POMOCA [...]
Ja chodze na siłownię , co tydzień bo nauka i inne kontakty też chce mieć i zapisuje się na kickboxing niedługo :) Kolega mi mówił że się nie nadaję do kickboxingu bo mam krępą budowę , ale ja sądze że poprostu będzie mi trudniej a nadawać to się każdy nadaje :) !!! No i ja troche biegam :) mało bo nigdy nie biegałem ale teraz kilometr chyba bym [...]
[...] efektow. Nie mysl ze kreatyna brana caly czas ebdzie miala takie same super efekty. Zastanow sie nad tym co napisalem. Jesli juz chcesz koniecznie cos brac to najlepiej bialko . duzo bialka a po kreatyne siegnij wtedy kiedy uznasz to zastosowne (czyt. za jakies 0,5 roku lub jak bedziesz mial ok. 17 lat) pozdr. There`s only Techno Music !!!
[...] do lekarza i wrbiono mi usg. Sa 3male polipy po 3 mm. Mialem i mam okresowo objawy, czuje spuchniecie pomiecy żolądkiem a wątroba, ze uciska mi to na wszystko źle sie wtedy bardzo czyje i xle mi sie oddycha dosłownie. I tak sie dowiem tu ze to wkrety , ale wcale nie!. Polykalem czasem tabake i potym dokłoenie czułem ze brzuchu mam twardy [...]
[...] wizyty u mojego lekarza , będzie to bliski termin . Póki co nie wnikam w kompetencje tego lekarza , gdyż jak poszperałem w necie widzę ,że jest on najprawdopodobniej jednym z autorytetów dziedziny endokrynologicznej . ( ogromna role w tym wszystkim pełni kobieta , potrafi wiele załagodzić, wtedy człowiekowi trochę jednak nerw odpuszcza )
[...] po pierwsze, zdiagnozuj to dobrze, pozniej zasiegni porady fizjoterapeuty - ogarnietego. Najlepiej jak bys wkleil przykladowy jadlospis -dziennik zywieniowy po treningu- I wtedy sie okaze ile naprawde jesz. Bo czesto wiem to po sobie myslisz ze jesz duzo a okazuje sie ze nie dobijasz do 0 kalorycznego. I wtedy chlopaki na pewno Ci doradza [...]
Sqni94 Staż treningowy na siłowni : 0 dni dokup obciążenia i drążek i wtedy taka opcja . Jeśli nie to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach [...]
Witamy w nowym dziale %-)
